Pensée stratégique & mental de champion
Un edge durable s’appuie sur une stratégie réfléchie et un mental stable. Cette partie détaille comment structurer votre réflexion, suivre vos progrès et préserver votre énergie sur le long terme.
Objectifs
- Mettre en place une boucle d’analyse décisionnelle.
- Créer un journal de performance et un suivi émotionnel.
- Déployer des routines mentales avant, pendant et après la session.
Prérequis
- Avoir déjà joué plusieurs centaines de mains online.
- Disposer d’un temps de travail hors des tables.
Méthode d’analyse structurée
Utilisez la grille THINK (Taille de stack, Historique, Informations, Nombre de joueurs, Kicker/bloqueurs) pour prendre vos décisions en moins de 15 secondes. Cette checklist évite les réflexes impulsifs.
Après la session, sélectionnez trois mains clés et passez-les dans un solver ou un groupe d’étude. Notez les différences entre votre raisonnement initial et la solution théorique.
Suivi de performance
Construisez un tableau qui associe volume, winrate, qualité du sommeil et niveau de stress. Les corrélations apparaissent rapidement et permettent d’ajuster votre routine.
Intégrez des revues hebdomadaires avec trois questions : Qu’ai-je appris ? Qu’est-ce qui m’a frustré ? Quelle expérience positive reproduire ?
Mental game & récupération
Adoptez un échauffement mental de cinq minutes : respiration carrée, rappel des objectifs, visualisation des décisions difficiles.
Planifiez des coupures délibérées : micro-pauses entre deux sessions, journée off toutes les 40 heures de grind, activités physiques pour recharger le mental.
Exemples pratiques
- Template de journal mental (émotions ressenties, déclencheurs, réponses adaptées).
- Checklist THINK imprimée et placée sur votre bureau.
Erreurs fréquentes
- Ignorer les signaux physiques de fatigue.
- Changer d’objectif chaque semaine sans plan global.
- Sous-estimer l’impact du stress hors poker sur vos résultats.
Exercices
- Écrire une auto-évaluation après chaque session avec trois points positifs et un axe de progrès.
- Programmer deux séances de revue en binôme pour partager vos leaks mentaux.
Ressources recommandées
- Podcast Poker Mindset (saison 3) sur la gestion du tilt.
- Livre conseillé : 'Le Mental au Poker' de Jared Tendler.
- Application de respiration (Insight Timer) pour vos échauffements.